由于这些直接决议了瑜伽研习经过的感触及结果，是简便的摆摆行动，依旧真正的激活身体，让身体各个部位与大脑一道插手研习。

　　本日，瑜伽人幼编给公共分享20个常见瑜伽格式剖解图，假如这些格式对你来说都不难，可能闭上眼睛去感触身体各个部位究竟是若何发力的。

　　前屈能够帮帮拉长脊背，缓解脊柱的压力，同时伸张身体后侧，防备双腿肌肉缩短、变得生硬。

　　树式能够加强腿部的肌肉，升高身体的平均感，调理双肩瑜伽，骨盆，以及整体身体样式。

　　研习鸟王式事后，你会感想肩背获得空前绝后的减弱，当然也可升高身体驾御安全均本事，有用缓解心灵危险，而且能够抵达瘦身效率。

　　这个格式加强腿部肌肉，去除腿部和臀部的生硬，修正腿部反常，使腿部也许匀称地发达。同时它还能缓解背部痛楚以及颈部扭伤，加强脚踝，康健胸部。

　　这个格式教咱们若何正在褂讪住双腿的同时，翻开并扩张肋壁的侧面，并陶冶优质呼吸所需的肌肉。

　　它还帮帮调理身体侧面的肌肉（身体侧面是指从脚跟表侧到髖表侧，沿着躯干向上，来到手臂表側）。

　　半月式能够康健腿部，使腿部肌肉更为均匀，对腿部受过伤或者感导过的人极度有益，同时，这个格式有帮于加强平均力和专心感。

　　缓解肩颈和背部的痛楚和生硬就研习这个格式，它能够巩固脚踝和膝盖的气力，同时省略臀部脂肪。士兵I式是斗劲消耗体力的，提倡心脏较弱的人不要做这个格式。

　　通过研习这个格式，能够使腿部肌肉更为均匀，康健。同时它也缓解幼腿和大腿肌肉痉挛，加强腿部和背部肌肉弹性，同时巩固腹部器官，通过站立格式的研习，为后期更高难度的格式做好绸缪。

　　士兵三能够减弱和巩固腹部器官，康健腿部，使腿部肌肉更为均匀，加强平均力和专心感。

　　缓解腿部和臀部肌肉的危险和生硬，有帮于血液回流到躯干和头部，加强消化成效。

　　拐杖式能够缓解腹部胀气，减轻胃部疾患。这个格式又有帮于祛除腰部脂肪，加强肾脏。

　　坐立前屈能够拉伸幼腿、大腿和臀部，康健大腿，升高消化本事，缓解疲困和发急，减轻头痛和失眠症状，能够说是打工人必练格式了