完美电竞抑郁焦躁不念吃药?瑜伽疗法是否有用?「商讨快递」

2023-02-25 11:10:02
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  完美电竞重度抑郁症(MDD)的复发率阻挡轻视,给患者的防治带来了雄伟的仔肩。正在归纳医学的后台下,瑜伽是一门身心学科,它通过各类构成个别鼓舞身心健壮,已被注明可行动抑郁症的有用和可接收的辅帮调整。

  瑜伽泉源于古印度,这门重大的学科征求格式(asanas)、呼吸手艺 (pranayama)、冥念(dhyana/dharana)和减少等。斟酌解说,瑜伽拥有巩固天禀免疫力和抵造细胞因子开释归纳征的才智。行动一种过问设施,完美电竞瑜伽已被注明可能改观情绪健壮,由于它可能减轻焦炙、抑郁和压力,并巩固正念、自我节造和自我调整。

  各类临床试验解说瑜伽正在淘汰抑郁症及其干系变量方面拥有首要效用。瑜伽瑜伽组的女性正在感知压力、抑郁和焦炙以及唾液皮质醇方面出现出明显降低;与对比组比拟,瑜伽组的疾笑感明显改观。

  正在一项针对131名拥有轻度至中度压力程度的列入者的斟酌中,10周的瑜伽过问导致压力和焦炙明显淘汰,同时巩固了减少。正在另一项斟酌中,90分钟的瑜伽课程导致效价、负面影响和皮质醇程度明显消浸。

  Yufei Wu等人的这项最新斟酌旨正在进一步寻找瑜伽对重性抑郁症患者疗效的证据。

  采用预先界说的检索战术检索PubMed、Embase和Cochrane藏书楼数据库,检索时分从斟酌筑设到2022年10月13日。纳入合适瑜伽调整诊断轨范的重性抑郁症患者的随机对比试验。采用RoB2.0评议文件质地。抑郁症状的改观以贝克抑郁量表(BDI)、汉密尔顿抑郁评分量表(HDRS)或其他量表行动要紧收场目标,焦炙的改观以汉密尔顿焦炙量表(HAMA)、形态特质焦炙量表(STAI)行动次要收场目标。

  斟酌共纳入33项RCT斟酌,瑜伽征求调整组1024例患者和对比组961例患者,个中74.4%为女性。

  斟酌得出结论,瑜伽瑜伽可帮帮改观重性抑郁症患者的抑郁症状和焦炙,拥有平和、寻常的耐受性。

  自立神经功效袭击是焦炙和抑郁的象征;按期举办瑜伽熟练,可能通过淘汰交感神历水准活动和改观副交感神经营谋,来帮帮改观自立神经均衡。瑜伽还可能巩固与焦炙和抑郁相闭的γ-氨基丁酸编造。

  瑜伽还可能改观各类认知方面,比方戒备力、笃志力、追思力和推行功效。通过改观身体认识、感应和思念,瑜伽以一种非评判的方法鼓舞身体感应的体验。

  它还使熟练者可以笃志于当下,而不是屡屡思量改日或过去的操心。有帮于熟练者正在压力下造成踊跃的立场,并巩固自我认识和应对才智,可能进步岑寂和笃志力,并进步一面的认识和自我节造才智。

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