完美电竞五千多年以后，瑜伽正在环球成长缓慢，撒布至今仍然衍生轶群种派别和种别，以至还衍生出了许多希奇的瑜伽操演形式；然而，每一种操演形式，都是以原有的瑜伽格式行动根基，再针对纷歧律的效能和特性，它们的协同主意都是为了强健和漂亮。

　　本期著作将给伽人们盘货一下新颖常见的瑜伽派别分类，教专家拔取最适合本人的一种瑜伽磨炼~

　　哈他瑜伽也是守旧瑜伽，是新颖总共瑜伽格式操演流派的根基。大略、节拍舒徐，格式之间短少活动串联；正在操演时要掌管呼吸，配合着深奥的呼吸渐渐习练，夸大齐全的减弱。找寻通过磨炼身体南北极相当的灵动性和气力，让身体进入平均的状况。同时正在心灵上找寻让掌握脑处于平均的状况，从而使逻辑性、算术性的左脑与创建性、直觉性的右脑能融洽地相处，平衡地表现影响。

　　阿斯汤加瑜伽由来于圣哲瓦玛塔瑞斯纪录的一份迂腐的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽编造，它对比注重于气力、柔韧性、耐力的培育磨炼，更加是气力和耐力，是百般瑜伽中运动强度对比大的一种，因而相看待其他瑜伽事势，阿斯汤加瑜伽对比器重运动强度和心灵操演。瑜伽

　　适合人群：阿斯汤加瑜伽的运动强度稍大，适合体能较好的人群或进阶瑜伽操演者。完美电竞

　　艾扬格瑜伽以其创始人 BKS Iyengar（艾扬格） 的名字定名，艾扬格瑜伽以对辅具的高明使用而着名。艾扬格相当器重人体精确的摆放、心理组织、骨骼肌肉的功用，夸大行为的精准、到位，拥有矫正和光复身体的成果，因而正在操演艾扬格瑜伽的进程中会应用多种辅具，席卷椅子、墙壁以及更专业的瑜伽带、瑜伽砖等。

　　适合人群：适合体弱初学者和必要提升质料的进阶操演者，因为瑜伽辅具的参与，同时也适合喜爱酌量格式细节和考试使用辅具操演的入门者。

　　热瑜伽又称高温瑜伽，便是正在38℃-40℃的高温处境中操演瑜伽。高温瑜伽操演的行为相对固定，由26种伸张行为构成，属于柔韧性运动，能改正脊椎柔嫩度，同时，它藉由少许盘旋弯曲伸张的静态行为，直接刺激神经和肌肉体系，通过大批的排汗加快新陈代谢，花消脂肪，减轻体重。

　　正在高温处境中操演瑜伽能够让习练者更深化地分解神情，改正血液轮回，并帮帮身体排毒，同时大略且固定的格式不会分别操演者的精神，而将认识鸠集于身体，融会每个行为给身体带来的微妙蜕变。

　　适合人群：适合任何阶段的操演者稀少是普通生存压力过大的人群，好比办公室一族。

　　昆达利尼瑜伽又称为蛇王瑜伽，序列经历悉心计划，通过用唱诵和冥念以及特定的呼吸措施来减弱身心 ，更多地合心正在灵性层面，而不是身体。昆达利尼瑜伽将格式、呼吸、梵音唱颂和冥念融为一体，勾结身体、精神和灵性于一体的禅修瑜伽。以夸大呼吸、指模和唱诵的形式，一样以唱诵起首，然后是呼吸操演、热身，格式，以及最终的减弱和冥念。操演昆达利尼瑜伽是再造的进程，帮帮新闻，取而代之是正面、有觉知的性命真言，从新兴办起自我之爱。

　　阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley 勾结中医经络、太极学说与西方的骨骼肌肉道理，渐渐造成的一个簇新的派别。阴瑜伽夸大整体身体的减弱，清空所有邪念并勾结舒徐天然的呼吸；长时辰的行为连结，正在肌肉齐全减弱的状况下磨炼骨骼及其毗邻构造、调整神经体系、巩固耐力以到达身心合一的境地。

　　阴瑜伽正在瑜伽修习的根基和体验上勾结正在医学方面的上风，完美电竞并糅合中国玄教和技击的精彩，属于一种较慢的瑜伽派头，它旨正在增多合节的轮回并提升灵动性，操演的中心是臀部、下背部和大腿，并应用垫子、毯子等辅具让重力起影响，帮帮减弱。

　　气力瑜伽也被称为美式的阿斯汤伽，泉源于阿斯汤加，但不那么正经，比其他瑜伽派头再造动，速率也更速，操演气力瑜伽能够巩固肌肉，同时还能够增多柔韧性。

　　气力和柔韧是气力瑜伽找寻的重点，没有固定的格式编排，不喜爱阿斯汤加的反复格式序列操演的人，会感触气力瑜伽更有吸引力，它能够帮帮操演者提升自尊、耐力、意志力、肌肉气力和身体灵动性，安排身心从而到达更有生气的状况。

　　适合人群：适合能经受强度运动以及高速磨炼的人群，大大批低级操演者都能够考试。

　　流瑜伽以拜日式为根基，每组重点格式之间应用毗邻格式举办密切串联，夸大行为与呼吸连结同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动。

　　其它，流瑜伽包罗一连的行为编排，中央没有苏息，注重伸张性、气力性、柔韧性、耐力、平均性、专一力的通盘磨炼，操演进程中日常采用腹式呼吸。流瑜伽是由格式（Asana）、串联格式（vinyasa）、呼吸（breathing）构成的，但并不正经哀求格式的序列，更像是一种怒放性操演的措施，任何的瑜伽格式都能够被编排正在流瑜伽的序列之中。这种怒放性不但使得操演者或许便表地得到全方位的磨炼，同时还增多了操演的多变性和兴趣性。

　　双人瑜伽也叫同伴瑜伽，指两私人举办的瑜伽操演。配合的两边之间没有正经的岁数与性其余控造，夸大两私人协同合营，互相协帮竣工少许单人无法举办或对比难告竣的瑜伽行为。

　　双人瑜伽不但是力与美的勾结，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各局部，同时到达改进偏歪的神情，强壮体魄，矫正脊椎十分的主意，还能够通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整体身体体系，平均身心。

　　操演双人瑜伽必要两边互相信托, 互相搀扶，正在地面作支柱的人是根基, 务必安谧、有力，确保安静性；正在上方的人则哀求身体的柔韧性和灵动度，以是双人瑜伽能够培育两边默契及信托感，通过肢体协帮增加精神与激情的互换。

　　反重力瑜伽即常见的空中瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大道理勾结的新型瑜伽形式，该气力道理来自于物理运动学，它与守旧瑜伽差异，空中瑜伽借帮从屋顶吊下的丝质吊床，让操演者竣工总共行为；运用悬吊的道理，卸除局部重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等神情的支柱，能够帮帮操演者更轻松地举办凌驾才略的倒立神情，与守旧瑜伽的倒立差异的是，反重力课程的向上运动是正在失重的情形下竣工的，因为看待脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗成果。

　　孕期瑜伽注重于缓解与孕珠干系的痛苦以及情绪压力，很好地供应减压、磨炼和自我保健，呼吸操演也能够正在临盆时派上用场。

　　妊妇操演瑜伽能够巩固体力和肌肉张力，巩固身体的平均感，提升整体肌肉构造的柔韧度和灵动度。同时刺激掌管荷尔蒙渗透的腺体，加快血液轮回，还或许很好地掌管呼吸。其它，针对腹部操演的瑜伽能够帮帮产后重塑身体。妊妇能够操演差异的瑜伽神情，但务必以私人的必要和安适度为准；其余，操演妊妇瑜伽时有少许格式孕妈妈一私人是难以竣工的，这时就必要爸爸的帮帮，因而操演时有另一半的伴同是会事半功倍的，如此的操演形式不单有帮于孕妈更轻松地竣工行为，还能增加鸳侣激情及信托感。

　　赤身瑜伽是为了更好的去除身上的拘束，正在操演中，操演者必要褪去总共衣物，举办纯真清洁的冥念，更好地到达与天然亲密接触的主意。

　　赤身瑜伽能够让人体验到一种没有拘束和妨害的运动，习练赤身瑜伽的人群以为，通过人体与天然的亲密接触，以到达心灵与天然交融为一的境地，是种最纯净的运动形式；它能够令人全身心自正在的呼吸，开释压力，提升身体平均和性能，让人形成与这个天下摆脱的、空阔的、解放的、务必的、受接待的感触。

　　适合人群：赤身瑜伽是目前对比拥有争议的瑜伽操演形式，适合念要靠近天然和开释自我的人群，但要幼心正在私密性对比好的处所中操演~

　　“ 尽量今时今日瑜伽这项运动仍然衍生轶群种状态和种别，但独一稳固的，便是瑜珈的真正意思，由于无论任何一种瑜珈形式，看待修习者来说，都是通往心灵天下的器械，应用的器械差异，措施天然有很多情由，固然形式差异，但实质上，它们都是相互见原、不行肢解的。完美电竞”（合心YUREN瑜伽，分解更多专业的瑜伽学问。）完美电竞瑜伽种别十余种一篇著作教你“一针见血”