完美新闻 /News
-
16 2023-01
瑜伽迫害了中国多少女人
瑜伽病,顾名思义是因为熟练瑜伽时发生一系列的病症。熟练者做举措时过于牵强己方,以致伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨扯破、合节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。 正在熟练时,假使没有敷裕酌量己方的柔韧性、均衡性...
-
16 2023-01
能够变动你身材的15个瑜伽式样
几个世纪往后,瑜伽连续为人所知,探讨仍然阐明,按期的瑜伽实习可能明显革新你的身体、心灵和心灵强壮,席卷柔韧性、健身性、平均、肌肉气力和脊柱的举动性。瑜伽为了您的强壮,咱们仍然采用了少许根基的,但相当有用的样子,看待每个...
-
23 2019-05
初学瑜伽的注意事项
1.练习之前禁吃的太饱,或者吃饱最少2小时后再开始练习瑜伽。 2.处于生理期、孕期,或有高血压的人群应该避免高难度动作。 3.某一动作练习时感到不适应立即停止练习并休息,不能硬撑。 4.练习中动作要缓慢轻柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不适合练习瑜伽
1.中老年人。进入老年后,关节退化严重,且这类人群多有骨质疏松或高血压等疾病,不宜参加需要倒立、弯腰等项目的瑜伽。会很容易受伤。 2.颈部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本动作中,许多都要用到颈部、腰椎部,因此这方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽减肥效果好
以下选取的简单动作适合办公室里久坐不动的白领,或者瑜伽小白。都是一些非常简单动作,但是在做这些动作的时候还是要注意不要把肌肉拉伤了,应该量力而行。 1.拜日式 它能够促进全身血液循环,使身体得到放松,还有一定的减肥...
-
23 2019-05
瑜伽初学者简单动作
瑜伽拜日式,也叫祈祷式、向太阳致敬式。一共又有12个姿势,从难倒易。下面介绍拜日式第1到第4步 第一步 祈祷式(山式): 双手合掌,以祈祷式站在瑜伽垫的前面。 平缓呼吸,全身放松。集中思绪,摒弃杂念,通过深长的...